Płatki śniadaniowe i musli

Wiele osób twierdzi, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie zawsze mamy jednak czas na to, by przygotować zdrowy i syty posiłek. Płatki śniadaniowe oraz musli to sposób na taki posiłek. Jakie płatki lub musli warto wybrać i na co zwrócić uwagę?

Zacznijmy od tego, że musli możemy skomponować samodzielnie, albo skorzystać z dostępnych mieszanek, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Co powinno zawierać dobre musli? Przede wszystkim powinno mieć wysoką zawartość zbóż, cenione są płatki owsiane i suszone owoce. W efekcie tego rodzaju produkt dostarcza witamin, minerałów oraz błonnika. Dobrze też żeby zawierały małą ilość cukru i soli. Musli możemy jeść zarówno ze zwykłym mlekiem, mlekiem roślinnym, jak i z jogurtem. Musli na śniadanie to pomysł na dobre rozpoczęcie dnia, pozwala nam nie tylko się nasycić, ale i dostarczyć nam niezbędnych składników i poświęcić trochę czasu sobie. A z tym bywa różnie. Jeśli chodzi o płatki śniadaniowe możemy wybierać spośród płatków owsianych oraz gotowych płatków np. kółeczek w miodzie czy płatków kukurydzianych. Oferta dostępnych płatków owsianych jest dość bogata. Możemy też postawić na najzwyczajniejsze płatki owsiane, które zawierają sporo cennych witamin, ale nie zawierają cukru.

Przepisy na śniadanie

Jaki jest przepisy na zdrowe śniadanie? Wiele osób się nad tym zastanawia. Wbrew pozorom wcale nie musi być on skomplikowany. Oto kilka propozycji, które ułatwią nam wybór smacznego posiłku. Jakie posiłki możemy skomponować i jakie płatki śniadaniowe wybrać? Jedną z propozycji jest np. użycie jogurtu naturalnego, do tego dodajemy świeże owoce pokroju malin, gruszki, banana, śliwki, winogrona, następnie dodajemy kilka łyżek domowego musli oraz odrobinę miodu. Skomponowane w ten sposób śniadanie da nam mnóstwo energii, a na dodatek zastąpi nam słodycze. Kolejna propozycja to płatki owsiane, jogurt naturalny, różne orzechy, ziarna dyni, rodzynki i truskawki. Brzmi pysznie? I takie jest! A do tego to śniadanie pełne witamin i energii. Dobrze skomponowane śniadanie dostarczy nam nie tylko składników odżywczych, ale i energii na dalszą część dnia. Zdrowe śniadanie wcale nie musi być niesmaczne.

Pomysły na śniadanie fit

Jeśli myślicie o fit śniadaniu, to warto pomyśleć o własnoręcznym stworzeniu musli. Co powinno wchodzić w skład musli? Mogą być to płatki owsiane, zbożowe lub kukurydziane, nasiona pokroju nasion chia, orzechów różnego kalibru i owoców, zarówno suszonych, jak i surowych. Świetnie sprawdzi się też żurawina czy siemię lniane. Zaletą samodzielnego skomponowania musli jest na pewno fakt, że możemy dodać składniki, które lubimy, a pominąć te, które nam przeszkadzają. Możemy też skomponować menu pod kątem zawartych w nim kalorii, co na pewno jest istotne, jeśli chcemy zrobić fit śniadanie.
Jeśli myślicie, że płatki śniadaniowe na diecie to absurd, to mylicie się. Wbrew pozorom dobrze dobrane płatki śniadaniowe zdrowe dla naszego organizmu są możliwe. Wystarczy tylko odpowiednio dobrać składniki. Sklepy mają w swojej ofercie wszelkie potrzebne składniki, czy to na wagę, czy w określonych pojemnościach. W zasadzie ogranicza nas tylko własna wyobraźnia. Fit śniadanie złożone np. z płatków owsianych, jogurtu oraz owoców, to świetny pomysł dla osób, które chcą nie tylko zjeść coś sytego, ale i zdrowego, a przy tym zachować niską kaloryczność.

Pomysł na śniadanie dla dzieci

Jak wybrać zdrowe płatki śniadaniowe dla dzieci? Bywa, że dzieci uwielbiają płatki śniadaniowe, jak jednak wybrać te, które będą dla nich najzdrowsze? Czym się kierować wybierając płatki śniadaniowe? Przede wszystkim płatki śniadaniowe, które wybieramy dla dzieci powinny mieć jak najmniej cukru. Niewskazany jest też syrop glukozowo-fruktozowy.
Zawsze warto postawić też na domowe musli, które wykonamy samodzielnie. W ten sposób będziemy wiedzieli, czego się spodziewać, co zawiera i dodamy to, co nasze dziecko najbardziej lubi. Generalnie jak w przypadku większości składników im mniej dodatków, tym lepiej. Na pewno warto dodać składniki w postaci owoców.

Śniadanie dla dziecka powinno zawierać w sobie odpowiednią ilość węglowodanów złożonych, podnoszą one poziom cukru we krwi oraz dostarczają energię, która na pewno przyda się naszemu dziecku. Wskazana jest też zawartość białko oraz wapń, dlatego warto dodać do nich rzecz jasna mleko lub jogurt. Warto dodać do nich też owoce. Nie tylko będą smaczniejsze, ale i zdrowsze. Być może warto byłoby, żeby były to płatki śniadaniowe bez cukru.